11 Cara Mengawal Kemarahan
- Belajar untuk mengenalpasti tanda2 awal kemarahan anda. (hati terasa panas, kepala sakit ke)
- Tukarkan kemarahan anda kepada tenaga yang positif (dari mengamuk pecahkan barang, baik pergi menyapu daun2 kat depan rumah)
- Kira 1 sampai 10 & cool kan diri anda.
- Ber'cakap' tentang kemarahan kamu, bukannya meluahkan dalam bentuk perbuatan.
- Kongsikan perasaan anda dengan rakan.
- Tarik nafas panjang & rileks.
- Sedarkan diri anda yang kemarahan anda boleh menyakitkan orang lain , secara fizikal & emosi.
- Jangan biarkan kemarahan anda terus membara & akhirnya meletup. Cepat2 redakan ia kembali.
- Ambil wudhu bagi yang muslim. Air dapat membantu menyejukkan badan & hati anda yang sedang panas.
- Kalau anda sedang berasa marah dalam keadaan berdiri, sebaiknya anda duduk dulu.
- Suka kucing? Jika anda sedang marah, cuba cari & renung gambar kucing yang comel tu lama2. Perlahan2, kemarahan anda akan reda (ini tips tambahan dari aku.. mmg menjadi.. hehe)
(curian dari.. http://zamani84.blogspot.com/2012/03/11-cara-mengawal-kemarahan.html )
No comments:
Post a Comment