22... aku..

21... Malas lagi

kene cari booster utk merajinkan diri..
dah terasa sangat malas...
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- minggu ni byk rest je..
atelt pegi kejohanan..
-
-
Memanah ke Melaka..

Olahraga ke Perlis....

so aku akan ke Negeri Sembilan Jumaat smpi ahad ni ada testing Atlet negeri Sembilan

Aduh,

malas ni bahaya la...

20.. Feel

makin takde feel buat kelas...

terasa malas...

kurang gelak.....

hilang idea.....
-
-
-
-
--
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
--

--
 kene cari solution.... adakah pasal umur meningkat... dah malas nk bergurau senda....


atau

life tak happy...

hrm...
..
.
.
.
nak kene cr rasa happy. biar boleh salurkan energy tu pda org lain..

19.... Ctrl+c Ctrl+v

11 Cara Mengawal Kemarahan

1. Belajar untuk mengenalpasti tanda2 awal kemarahan anda. (hati terasa panas, kepala sakit ke)
2. Tukarkan kemarahan anda kepada tenaga yang positif (dari mengamuk pecahkan barang, baik pergi menyapu daun2 kat depan rumah)
3. Kira 1 sampai 10 & cool kan diri anda.
4. Ber'cakap' tentang kemarahan kamu, bukannya meluahkan dalam bentuk perbuatan.
5. Kongsikan perasaan anda dengan rakan.
6. Tarik nafas panjang & rileks.
7. Sedarkan diri anda yang kemarahan anda boleh menyakitkan orang lain , secara fizikal & emosi.
8. Jangan biarkan kemarahan anda terus membara & akhirnya meletup. Cepat2 redakan ia kembali.
9. Ambil wudhu bagi yang muslim. Air dapat membantu menyejukkan badan & hati anda yang sedang panas.
10. Kalau anda sedang berasa marah dalam keadaan berdiri, sebaiknya anda duduk dulu.
11. Suka kucing? Jika anda sedang marah, cuba cari & renung gambar kucing yang comel tu lama2. Perlahan2, kemarahan anda akan reda (ini tips tambahan dari aku.. mmg menjadi.. hehe)

(curian dari.. http://zamani84.blogspot.com/2012/03/11-cara-mengawal-kemarahan.html )